Та таргалахгүйн тулд унт

Агуулгын хүснэгт:

Та таргалахгүйн тулд унт
Та таргалахгүйн тулд унт
Anonim
evribadigard_alvas
evribadigard_alvas

Унтах нь сайн төдийгүй ашигтай. Мөн энэ нь зөвхөн дүүргэх зориулалттай биш юм - хангалттай унтдаггүй хүний бие нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, өөх тосны хуримтлалыг идэвхжүүлдэг илүү их даавар үүсгэдэг. Д'Артаньян энэ асуудлыг аль хэдийн ойлгосон. Эврибадигард. Таныг зовлон зүдгүүрээс хамгаална

“Унт, унтдаг хүн иддэг!” - Энэ өгүүлбэрээр залуу, ядуу Д'Артаньян "Гурван шадарчин" кинонд өдрийн хоол идэхийг шаардаж буй зарцаа зэвсэглэв. Францчуудын зөв байсан. Ганцхан онцгой анхаарал татсан зүйл бол Галлчууд Дюмагаас хойш эрүүл хооллолтоор жагсаалтыг байнга тэргүүлж ирсэн явдал юм. Гэхдээ буцаад унтцгаая.

Зарим хүмүүс хадан дээр дэлгэсэн алчуур, хуй салхины асуудалтай онгоцны суудал, диско хөлөг онгоцны хуванцар сандал дээр хэдэн цагаар хөдөлгөөнгүй унтаж чаддаг… тэгээд сэргэлэн сэрдэг. бас амарлаа. Мэдээжийн хэрэг, би тоо томшгүй олон коктейль уусны дараа "ямар ч байсан, унтах хүртэл битгий эхэл" гэсэн үг биш юм. Ямар ч үед суурьгүйгээр үүнийг хийдэг хүмүүст. Мэдээжийн хэрэг илүү том эсрэг бааз байгаа.

Унтах, унтахгүй байх олон арга манайхтай адил олон байдаг. Хүүхэд насандаа бидний ихэнх нь сайн, эсвэл бүр уйлж байсан, гэхдээ ядаж маш их. Дараа нь хариуцлагатай он жилүүд ирэх тусам улам бүр багасна. Дорно дахиныхны үзэж байгаагаар барууны нийгмүүдийн гол асуудал (тэдний үзэж байгаагаар бид ч бас энд харьяалагддаг) нойр дутмаг байдаг.

Бага унтдаг хүмүүс илүү цочромтгой, цочромтгой байдгийг бид бүгд мэднэ. Унтах, дутмаг унтах нь таргалалтад маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэдгийг цөөхөн хүн мэддэг байх. Нойрны тоо хэмжээ, чанар нь бидний дааврын системд хүчтэй нөлөөлдөг.

Үүний үндэс нь бас эрт дээр үеэс эхтэй, бидний өвөг дээдсийн амьдрал дүрвэх-хөөх, идэх-өлсөх, унтах-унтах гэх мэт үндсэн дээр тогтсон байдаг. Шөнийн кино үзэж эсвэл Кама судрын дүрд дадлага хийснээс болж унтаагүй, харин тэднээс илүү том, өлсгөлөнгөөс болж унтдаг байсан тул бага унтах нь ачаалал ихэсдэг байв.

Бидний хоолны дуршилыг бүрдүүлэгч бодисуудаас эрчим хүчний хэрэглээг нэмэгдүүлж, хоолны дуршлыг дардаг өөхний цагаан эсэд үүсдэг лептин болон биеийн бусад хэсэгт үүсэж, хоолны дуршил, өөхийг өдөөдөг грелин даавар юм. хадгалах, унтахад чухал ач холбогдолтой. Туршилтааргэдгийг харуулсан.

сумтай_нил ягаан
сумтай_нил ягаан

8-аас бага цаг унтсан хүмүүсийн биеийн жингийн индекс нь нойрны богиносохтой пропорциональ нэмэгддэг;

сумтай_нил ягаан
сумтай_нил ягаан

эрчим зарцуулалтыг нэмэгдүүлж, хоолны дуршлыг бууруулдаг лептины хэмжээ богино хугацаанд унтсан хүмүүсийн биед багасч, харин хоолны дуршлыг нэмэгдүүлж, өөх тосны хуримтлалыг идэвхжүүлдэг грелины хэмжээ ихсэж;

сумтай_нил ягаан
сумтай_нил ягаан

тогтмол 5 цаг унтдаг хүмүүсийн грелины хэмжээ 8 цаг унтдаг хүмүүсээс 15 хувиар их байсан ч лептины түвшин мөн адил доогуур байжээ.

Үр дүн нь маш сул дорой юм: хангалттай унтдаггүй бол хоолны дуршил нэмэгдэж, жин нэмэгдэх болно!

evribadigard_header
evribadigard_header

Бие хамгаалагчаас илүү. Каратэгийн мастер, амьдралын хэв маягийн зөвлөх. Таныг сэжигтэй аргуудаас хамгаална. Энэ нь таныг зовлон зүдгүүр, фунтаас хамгаалдаг. Танд тодорхой асуулт байна уу? Та доорх холбоос дээр дарж Gyula Tarjáni-д илгээх боломжтой

Асуулт ба хариулт

Цувралын өмнөх нийтлэлүүд:

Усаар жингээ хасдаг хүмүүс!

Хоолны дэглэмийн загалмай дээр

Тогооч руу залгах уу?

Та том булчингаас айдаг уу?

Өөртөө юу сайн болохыг мэдэр!

Цаг ажиллахгүй

Тэнцвэрт байгаа ухамсар

Зөвлөмж болгож буй: