Бүжигээс илүү 2. - Стресс тайлах йогийн бүжиг

Агуулгын хүснэгт:

Бүжигээс илүү 2. - Стресс тайлах йогийн бүжиг
Бүжигээс илүү 2. - Стресс тайлах йогийн бүжиг
Anonim

Сүнслэгийг хөнгөн тунгаар хийдэг, хүж хэрэглэдэггүй, залбирал хийдэггүй, гудас хэрэглэдэггүй, дасгалуудыг хөгжим, хэмнэлээр гүйцэтгэдэг, бясалгал, амьсгалын дасгалаар хичээл төгсдөг

Хэрэв та бүжиглэхийг хүсч байгаа ч алдартай хэв маягийн аль нь ч танд тохирохгүй бол йогийн бүжиг эсвэл хөдөлгөөний урлагийг туршиж үзээрэй - таны бие хэрхэн өөрийгөө ухамсарлаж байгааг хараарай!

Таны бие өөрийгөө ухаарч сэрж байна

Хөлөрсөн подволкыг бүү хүлээ, гэхдээ та ядаргаатай байх нь гарцаагүй. Сүнслэг байдал нь хөнгөн тунгалаг, хүж, залбирал байдаггүй, гэхдээ механик хөгжим байдаггүй. Бидэнд юу байгаа вэ: сайн нөхөрлөл, усанд дүрэх, бие махбодийн ухамсар, анхаарал төвлөрүүлэх чадварыг хөгжүүлэх, амьсгалын дасгал, хөгжим, хэмнэл, мэдээжийн хэрэг бүжиг. Бидний уламжлалт гэж нэрлэдэг хэв маяг биш.

Өмнөх нийтлэлдээ бид move-dance-г урамшуулж, хөдөлгөөний урлагийг танилцуулсан. Одоо өөр, бага мэддэг хөдөлгөөний хэлбэр рүү орцгооё…

Дорнодын сэтгэлгээ, урлаг

Жүжигчин, бүжиг дэглээч, багшийн хувьд идэвхтэй байсан Адам Замбрзицки тайзан дээр гэмтсэний дараа амралт зугаалгын үеэр йогоор хичээллэж, улмаар орчин үеийн бүжигтэй холбосон. За, дорно дахины сэтгэлгээ, урлаг хоёр хэрхэн холилддог вэ?

Хэдийгээр бид бүжиг бүрийн хөдөлгөөнийг нарийн мэддэг, нарийн гүйцэтгэдэг ч яагаад олон зууны турш ийм замаар явж ирснээ мэдэхгүй болсон. Энэ нь шинэлэг хүчин чармайлтыг зүүн хөдөлгөөний системд (иог гэх мэт) чиглүүлэх болсон шалтгаануудын нэг юм. Иогийн онцлог нь гол төлөв төгсгөлийн байрлалд төвлөрдөг, зөвхөн түүн рүү чиглэсэн хөдөлгөөн, орон зайг ашиглахад бага зэрэг төвлөрдөг. Аддам энэ хоёр "дутагдал"-ыг нөхөхийг оролдов.

Асана ба бүжгийн хөдөлгөөн

Тэрээр йогоос сүнслэг байдал, ухамсар, асана, харин орчин үеийн бүжгээс нарийн төвөгтэй зохицуулалттай хөдөлгөөнүүдийг авч, өөрийн хувийн хэв маягийг бий болгож, өнөөдөр Унгарт цорын ганц йогийн бүжгийн нэрээр заадаг!

хууль ёсны бүжиг_2
хууль ёсны бүжиг_2

Гурван байршилд өвөрмөц багш

Хичээлд ихэвчлэн дасгал хийх хүсэлтэй жирийн хүмүүс, сонирхолтой сонирхогчид (урьдчилан бэлтгэл хийх шаардлагагүй!), эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүд оролцдог ч мэргэжлийн бүжигчид, фитнесс дасгалжуулагчид заримдаа оролцдог. "Энгийн" иогийн хичээлээс ялгаатай нь дэвсгэр хэрэглэдэггүй, 90-120 минутын хугацаанд хөгжим, хэмнэлийн дагуу зарим дасгалуудыг хийж, бясалгал, амьсгалын дасгалаар хичээл төгсдөг.

Сул хувцастай бэлтгэлтэй байгаарай: хөдөлгөөнд саад болохгүй өмд, (урт ханцуйтай) цамц, хөл нүцгэн даарч байвал оймс.

Нийслэлд

Ádám, тэрээр гурван газар хичээл явуулдаг, хуралдааны үнэ: HUF 1000-1900. Та огноо, байршлын талаар илүү ихийг эндээс унших боломжтой.

Та холдохгүй

– Иогийн бүжгийн зорилго нь бие махбодын талаарх мэдлэгийг хөгжүүлэх, үүгээрээ дамжуулан өөрийгөө илүү гүнзгий таньж мэдэх явдал юм. Орон зайн мэдрэмж, тэнцвэрийн мэдрэмж, зохицуулалтын чадварууд хөгжиж, үе мөчний эрх чөлөө, хөдөлгөөний аюулгүй байдал нэмэгддэг. Тогтмол дасгал хийдэг, үүнээс болж бие, мэдрэлийн систем нь сайн байдаг хүмүүс хальтирч, хугарах нь бага байдаг. Иогийн бүжиг нь бүдэрч унах, унах тохиолдолд тэнцвэрээ сэргээхэд тусалдаг бөгөөд ингэснээр ноцтой ослоос зайлсхийх болно. Энэ нь бас сэтгэцийн ач тустай: төвлөрөх эмгэгийг арилгахад тусалдаг, стресс тайлах үр дүнтэй бөгөөд ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулдаг.

Хэрэв танд таалагдаж байвал бүжгийн бусад нийтлэлүүдийг эндээс үзнэ үү:

Тай-чи, хип-хоп, капоэйра, йог-нээрээ- яаж нэгдэж бүжиглэх вэ? Body Moving аль хэдийн Будапештэд байгаа, танд ч бас. | Балетын алхмаас капоэйра хүртэл

Хөдөлгөөний зураач өвөрмөц хөдөлж, ухамсартай амьсгалж, зөв хийвэл эцэст нь өөрийгөө сайн мэдрэх болно - зуу зуун эхлүүлсэн "балетын эсрэг" хөдөлгөөн юу болсныг та ч бас үзээрэй. жилийн өмнө. | Балетын эсрэг курсууд - Бүжгээс илүү 1.

Европоос Ази хүртэл Өмнөд Америк хүртэл эмэгтэйчүүдийг нас, нийгмийн байдал, тэр байтугай шашны үзэл бодлоос үл хамааран гэдэс бүжиглэхэд татдаг онцгой сонирхол юу вэ? Яагаад Европт төдийгүй салсагийн ертөнцөд алдартай болсон бэ? | Бүсгүйчүүдийг уруу татдаг, хачирхалтай таталт

Электрон хөгжимд бүжиглэх боломжтой юу, эд зүйлгүй ажилладаг уу, 2009 онд бүжгийн талбай дээр юу бүтээх вэ? – хуучны заль мэх, өвөрмөц дүрүүд, үхэшгүй мөнхийн сонгодог бүтээлүүд: олон видеогоор Дивани дээр бүжиглэх. | Зөвхөн экстази таны биеийг татдаг уу?

Зөвлөмж болгож буй: