Хүчтэй донтох хар хордлого

Агуулгын хүснэгт:

Хүчтэй донтох хар хордлого
Хүчтэй донтох хар хордлого
Anonim

Хэрэв та үүнгүйгээр сэрэх эсвэл анхаарлаа төвлөрүүлэхээ больсон бол та кофейнд донтсон гэсэн үг бөгөөд та тамхинаас гарах бүх шинж тэмдгийг хүлээж чадна - таны хувьд би тамхинаас гарахыг, бусад хүмүүст дунд зэрэг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Хууль ёсны, хар эмийг хэрэглэх талаар манай хоолны эмчийн зөвлөгөө

нийтлэлийн төрлөөс хамааралгүй
нийтлэлийн төрлөөс хамааралгүй

Кофе нь олон жилийн түүхийн туршид бидний соёл, амьдралын хэв маяг, бараг өдөр тутмын хооллолт, ёслолын нэг хэсэг болсон. Анхилуун үнэртэй, ууртай, амттай кофе ууж, болзоонд явж, хов жив суух ч бас сайхан байдаг.

Кофе уух нь бараг л бидний өдөр тутмын зуршил болсон. Шөнийн цагаар гадуур зугаалсаны дараа хэн нэгнээс кофе уухыг хүсэх нь зөвхөн нэг зүйлийг илтгэнэ. Тааламжтай кофе ууж ямар нэг зүйлийн талаар ярилцах нь дотно, нөхөрлөлийн шинж тэмдэг юм. Та өөрөө тийм ч дуртай биш байсан ч зочдод кофе уух нь тохиромжтой.

Буталсан, бөмбөг хэлбэртэй

Кофены нээлт хэд хэдэн домогтой холбоотой. Кофены бутны улаан жимсийг аль хэдийн 10-р зууны үед Абиссинид (Этиопын өндөрлөг газар) амьдарч байсан нүүдэлчин овог аймгууд идэж, буталж, өөх тосоор бөмбөлөг болгож, холын аялалдаа авч явдаг байжээ. XIII-XIV үед Африкт. зуунд арабуудад ирсэн. Дараа нь туркуудын зуучлалаар манай улсад хүрсэн ч 18-р зуунд л хүрчээ. 19-р зуунд алдартай болсон.

Кофеин гэдэг нэр нь Германы химич ноён Фридрих Фердинанд Рунгегийн ачаар 1820 онд дэлхийд анх удаа энэхүү идэвхтэй бодисыг илрүүлсэн юм. Ердийнх шигээ бусад хүмүүс ч гэсэн ийм үр дүнд хүрсэн тул жилийн дараа түүнээс үл хамааран Францын химичүүд (Пеллетье, Карентон) мөн энэ сонирхолтой бодисыг ялгаж авчээ. Цайны бутны навчнууд нь анхандаа тин (эсвэл тинин) гэж нэрлэгддэг бодис агуулдаг болохыг хожим олж мэдсэн бөгөөд хожим нь кофейнтэй ижил бодис болох нь тогтоогджээ. Кофейн нь кола самар, какао (шоколаданд байдаг), гуарана (эрчим хүчний ундаанд) болон мате (жишээ нь нэг төрлийн цай) зэрэг жаран шахам ургамалд агуулагддаг.

Хууль ёсны эмийн нэг

Ядарсан өглөө, оройд бие, сэтгэлийг дулаацуулах анхилуун үнэрт кофе уух сайхан биш гэж үү? Та хэдэн шөнө нойргүй эсвэл сэрүүн байж нойрны өвчнөөс зайлсхийхэд тусалсан бэ? Гэхдээ кофейнгүйгээр сэрж, бодож, анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй бол айх хэрэгтэй. Та амархан донтдог тул үүнийг хууль ёсны хар тамхи гэж нэрлэхгүй.

Дунд болон үхэлд хүргэх тун

Эрүүл насанд хүрсэн хүний хувьд өдөрт хэрэглэх кофеины дээд хэмжээ 300 мг байна. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд өдөрт дээд тал нь 200 мг. Мэдээжийн хэрэг, та шинэхэн ээжийн хувьд кофеноос хол байх нь дээр, гэхдээ найз охинтойгоо хааяа капучино уухад асуудал гарах ёсгүй. Хүүхэд төрсний дараа хөхөөр хооллож байхдаа ч кофейн хэрэглэхгүй байх нь дээр.

Өдөрт гурваас илүүгүй аяга уух нь дунд зэргийн хэрэглээтэй тохирч байна. Мэдээж юу уух нь хамаагүй. Кофеины агууламж нь ургамлын төрөл, шарах, исгэх, бэлтгэх арга, хоол хийх хугацаа, усны хатуулаг, температур, тэр ч байтугай кофе ба усны харьцаа зэргээс хамаарна. Хэт их уувал үхэлд хүргэх тун нь ойролцоогоор. 80-100 аяга кофе, та үүнд санаа зовох хэрэггүй байх…

Хэрэв та аль хэдийн урхинд орсон бөгөөд таталтаас гарах бүх шинж тэмдгүүд (жишээлбэл, толгой өвдөх, чичрэх, сандрах) шалгагдсан бол солих цаг болжээ! Хэрэв та кофейныг нэн даруй зогсоож, биеэсээ зайлуулбал өөртөө сайн зүйл хийхгүй. Тамхинаас гарахад хялбар болгохын тулд өдрийн тунг аажмаар бууруулна. Та мөн цай руу шилжиж болно, энэ нь бага хүчтэй боловч удаан үргэлжилдэг нөлөөгөөр хар хордлогыг зарим талаар нөхөж чаддаг. Хэрэв та зөвхөн халуун, уураар жигнэх аяга эсвэл аяганы мэдрэмж, уур амьсгалыг санаж байвал үр тарианы кофе, кофеингүй кофе эсвэл бүр жимсний цай уугаарай!

Эрч хүч өгөх мөрөөдлийн тээгч

Ундаа/хоолны кофейны агууламж

• урт кофе: 90-180 мг

• эспрессо кофе: 100 мг

• нэг аяга хар цай: 20-90 мг

• нэг аяга оолонг цай: 10- 45 мг

• нэг аяга ногоон цай: 5-30 мг

• нэг шил (2 дл) кола: 20-30 мг

• хагас бар сүүтэй шоколад: 10-30 мг кофеин • Гуарана энергийн ундаа: 28-87 мг

Цусны даралт ихсэх, зүрхний хүчтэй цохилт, донтуулах үйлчилгээтэй учраас кофе нь зарим тохиолдолд хүний сэтгэлийг сэргээх хамгийн сайн шийдэл биш юм. Тодорхойлолтоор бол хүүхдэд тийм ч сайн биш, кофеин (ямар ч эх үүсвэрээс, тэр ч байтугай шоколад) зөвхөн биед энерги өгдөг боловч гүн, тайван унтахаас сэргийлдэг.

Харамсалтай нь кофе, кола, тэр ч байтугай төрөл бүрийн энергийн ундаанууд олон сургууль, үзвэр үйлчилгээний газруудад хялбар байдаг. Тэдний хэрэглээ бараг моод болж, өсвөр насныханд насанд хүрсэн гэсэн хуурамч мэдрэмжийг бий болгож, ангидаа кофейн хэрэглээнд амархан дасдаг.

Кофеин нь түүнд мэдрэмтгий эсвэл зөвхөн кофе ховор хэрэглэдэг хүмүүст цусны даралт гэнэт огцом нэмэгдэх, зүрх дэлсэх, мэдрэлийн цочрол, суулгалт хүртэл үүсгэдэг. Тиймээс тэдэнд дунд зэрэг, эсвэл цай уухыг зөвлөж байна. Цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүс бас болгоомжтой байх хэрэгтэй, кофейн хаяхаас зайлсхийх нь дээр. Хэрэв тэд хангалттай сахилга баттай бол мэдээжийн хэрэг тэдэнд илүү сул кофег үе үе зөвшөөрдөг.

Цэвэр агаарт алх, дасгал хий

Кофенд агуулагдах кофеины агууламж таны толгойн өвдөлтийг намдаах боломжтой боловч кофеин нь зарим өвдөлт намдаах эмийн идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг гэдгийг анхаараарай. Эдгээрийг зөвхөн энгийн усаар ууна.

Хэрэв кофе ч гэсэн таны тархийг сэргээхэд тус болохгүй бол та жаахан унтаж амарсан нь дээр. Энэ нь албан тасалгаанд хачирхалтай харагдах боловч та өрөөг сайтар агааржуулж (эсвэл өдрийн хоолны цагаар зугаалж), нэг аяга ус эсвэл шинэхэн жимсний шүүс уувал таны нөхцөл байдал сайжирна. Хэд хэдэн энгийн дасгалууд нь таны биеийг хөдөлгөж, цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, өдрийг илүү хялбар өнгөрөөх болно.

Илүү сайн газруудад аяга кофетой аяга ус уудаг заншил хэвээр байна. Учир нь тэд кофе уух нь шингэн алддаг гэж боддог байсан тул бид үүнийг амтаараа нөхдөг. Сүүлийн үеийн судалгаагаар кофейн агуулсан ундаа нь шингэн алдалт үүсгэдэггүй нь батлагдсан (10% ба түүнээс дээш спирт агуулсан ундааны хувьд мөн адил хэлж болохгүй!), өөрөөр хэлбэл шингэн алдалт. Үндсэндээ эдгээр нь таны шингэний хэрэгцээг хангахад хувь нэмэр оруулдаг, мэдээжийн хэрэг та өдөрт 1.5-2 литр шингэн уухыг хүсэхгүй байна!

Өө, хэзээ ч өлөн элгэн дээрээ халуун, өлөн кофе ууж болохгүй! Хэрэв та ходоодны хорт хавдар ба/эсвэл шархлаа өвчнөөр өвдөөгүй бол. Өөрийн амт, зан төлөвт тохируулан сүү, цөцгий, будаа эсвэл овъёосны сүүгээр шингэлж амтлаарай!

Өгүүллийн зохиогч нь хоолны дэглэмийн эмч

нийтлэлийн төрлийн холбоосууд
нийтлэлийн төрлийн холбоосууд

Манай хоолны эмчийн нийтлэлээс:

Зөгийн балтай амтат амьдрал

Зах зээлийн боодол

Хоол таны эрүүл мэндэд зориулсан адал явдал

Тэнцвэртэй Унгар гал тогоо

Зөвлөмж болгож буй: