Жирэмсний өдрийн тэмдэглэл 5.0: Жирэмсэн эх дасгал хийхийн оронд лац болж хувирдаг

Агуулгын хүснэгт:

Жирэмсний өдрийн тэмдэглэл 5.0: Жирэмсэн эх дасгал хийхийн оронд лац болж хувирдаг
Жирэмсний өдрийн тэмдэглэл 5.0: Жирэмсэн эх дасгал хийхийн оронд лац болж хувирдаг
Anonim

15. долоо хоног

+3 кг

Зураг
Зураг

Би өөрийгөө хэр их "идэвхтэй ээж" гэж боддогоо шийдэхэд маш хэцүү байна. Тоглоомын танхимд толгойгоо унжуулан эвшээж суудаг жирэмсэн эхийнхээ яриаг сонсвол би дэгжин, эрч хүчтэй, спортлог жирэмсэн эмэгтэй гэсэн үг. Тэр намайг үдээс хойш юу хийж байгааг, амралтын өдрөөр хэр их сэлж байгааг амаа ангайлган сонсдог байсан. Жирэмсэн байхдаа зогсолтгүй хөдөлгөөнтэй, долоо хоногт гурван удаа фитнесст явдаг, өдөр бүр дор хаяж 4-5 цаг задгай агаарт алхдаг, дэлгүүр хэсдэг, дэлгүүр хэсдэг, энэ бүгдийг 8-аас эхлэн хийдэг байсан Аги найзтайгаа өөрийгөө зүйрлэвэл. өглөө үдээс хойш 6 цаг хүртэл, дараа нь би залхуу гахай юм, учир нь би ихэнхдээ гэртээ хагас өдөр суудаг. Мөн эмч, эх баригч хоёр намайг үргэлжлүүлээрэй, би гайхалтай харагдаж байна, сайн байна, миний бүх үр дүн хэвийн байна, үүнд санаа зовох хэрэггүй гэж хэлсэн.

Хөдөлгөөн хийх, спортоор хичээллэх нь жирэмсэн эмэгтэй болон хөгжиж буй урагт маш сайн нөлөөтэй гэдэгтэй бараг бүх мэргэжилтнүүд санал нийлдэг. Спорт нь хүндрэлийг бууруулж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, цусны эргэлт, хүчилтөрөгчийн хангамжийг сайжруулж, төрсний дараа эдгэрэлтийг хөнгөвчилдөг. Нэг, хоёр үеийн өмнө жирэмсэн эхчүүд хөлөө өргөөд л амрах ёстой гэсэн хандлагатай байсан бол өдгөө урсгал нь эргэж байх шиг байна. Жирэмсэн үед биеийн тамирын дасгал хийх нь бараг шаардлага болж, биеийн тамирын заалнууд гэдэс нь товойсон эмэгтэйчүүдээр дүүрч, жирэмсний дасгалын DVD-г хэвлэх нь олон тэрбум долларын бизнес болжээ. Жирэмсний эхэнд хувцас худалдаж авах, витамин уух, нэр сонгох, эмчид үзүүлэх гэх мэт жирэмсний эрт үеийн сонгодог зан үйлүүд дахин нэгээр нэмэгджээ: жирэмсний дасгалын DVD худалдан авах.

Би ч гэсэн сүүлийн жирэмсэн байхдаа ийм урхинд орсон. Би "Fit Mama" гэх мэт анхаарал татахуйц гарчигтай сонгодог зохиолуудыг шууд худалдаж авлаа. Миний худалдаж авсан дөрвөн DVD-ийн гурав нь хүүхдээ үйлдвэрийн сав баглаа боодолтой байхад нь эсэн мэнд давж чадсан нь хэрэглэгчдийн сайн санааны үүднээс худалдаж авдаг фитнессийн видео бичлэгүүдийг нэг л удаа тоглодог гэсэн судалгааг хаа нэгтээ унших хүртэл надад бага зэрэг буруутай санагдсан. Бид бэлэг болгон авдаг зүйлээс бусад нь ихэвчлэн хэзээ ч авдаггүй. Би ч хамаагүй, би жирэмсэн хэвээрээ байх болно, дараа нь би тэдгээрийг ашиглах болно гэж бодсон, би өдөржингөө ажил дээрээ биш гэртээ байх тул ийм зүйлд илүү их цаг гарах нь гарцаагүй. Тийм ээ, миний төсөөлж байсанчлан.

Эхний гурван сарын сүүлээр би дахин спортоор хичээллэж болно гэж гэнэт бодогдоод эмэгтэй хүн өөрийгөө болон биеийнхээ сайн сайхны төлөө санаа тавьж эхэлдэг бол энэ нь ямар нэгэн зөн совин юм болов уу гэж бодсон. түүний хөгжиж буй ураг бөгөөд аяндаа тэдэнд хамгийн сайн сайхныг хүсдэг. Дараа нь би өөрийгөө хуурч байгаагаа ойлгосон. Орчин үеийн эмэгтэйчүүдэд жингийн үзүүр нь мөлхөж, гэдэс нь бөөрөнхийлж эхэлмэгц энэ үйл явцыг зогсоохын тулд нэн даруй бүх зүйлийг хийх эсвэл жирэмслэлтийн үед үүнийг багасгах хэрэгтэй гэж заадаг. Хэрэв бид үүнийг ухаалгаар хийвэл буруудах зүйлгүй. Энэ нь жирэмсэн эхчүүдэд эмчийн оролцоогүйгээр ямар нэгэн галзуу шинэ дасгал хийхгүй байхыг хатуу анхааруулж байгаа бөгөөд энэ нь амьдралдаа анх удаа хүнд хэцүү дасгал хийхэд тохиромжтой цаг биш юм. Насанд хүрсэн хүн амын ихэнх хэсэг нь тогтмол дасгал хийдэггүй тул харамсалтай нь энэ нь зайлшгүй шаардлагатай анхааруулга юм. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн дасгал хийхдээ гаргадаг нэг номерын алдаа бол хэвтэхээс өөр юу ч хийдэггүй. Хоёрдугаарт, тэд хэт их ачаалалтай эсвэл зохисгүй дасгал хийдэг бөгөөд үүнийгээ удаан хугацаанд барьж чадахгүй, эсвэл гэмтдэг. Хаа нэгтээ миний хайж байгаа зөв зам байна.

Би энэ жирэмслэлтийг дажгүй биеийн галбиртай, жаахан илүүдэл жинтэй эхэлсэн. Миний өдөр тутмын ажил бол цэвэр агаарт хамгийн багадаа 3 км тэргэнцэртэй алхах (хүн бүр дуртай замынхаа уртыг ЭНДЭЭС хэмжиж болно) мөн байнга хөдөлж буй хоёр настай хүүхдийн араас толгойн тоо томшгүй олон хөдөлгөөнөөр гүйхээс бүрддэг. Гэсэн хэдий ч надад тогтмол дасгал хийх хүсэл байсан. Хэдийгээр хөлдүү цастай талбай дээр хүүхдийн тэрэг хөдөлгөх нь буржгар спортоос хавьгүй их шаарддаг ч энэ нь олимпийн төрөл биш хэвээр байна.

Тиймээс би өмнө нь дурьдсан бараг хэрэглэж байгаагүй DVD-үүдийг авч тоосыг нь цэвэрлээд, "Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан пилатыг сонгоод, тоглуулагчдаа тавиад, том хивсний голд зогсоод, бие халаах дасгалуудыг маш сайн хийж эхлэв. амьсгал. Дараагийн 15 минут нь кабаретад живсэн. Хүүхэд эхлээд миний гар, хөлний хөдөлгөөнийг том нүдээр дагаж, дараа нь тэднийг дуурайх гэж оролдсон. Түүнийг хөлөөрөө бүдрэх үед би инээхдээ анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй байсан тул зогсоход хүрсэн. Шалны дасгалын үеэр тэр миний гэдсэн дээр авирч хүзүүг минь тэврээд үнсэхийг оролдоход би бас DVD-г зогсоох хэрэгтэй болсон. "Эндээс яв, хонгор минь, ээж нь гимнастик хийж байна" гэж би түүнд хэлэхэд харамсалтай нь тэр үүнийг нухацтай авч өрөөнөөс гүйв. Хажуугийн өрөөнд сэжигтэй нам гүм байсан ч миний санааг зовоож дараагийн дасгалыг аюулгүй хийж чадсан.

Би тэр охиныг хайх гэж дахиад л DVD-гээ зогсоолоо, учир нь би ийм чимээгүй байдлаас салж чаддаггүй. Унтлагын өрөөнд аавынхаа шүүгээний өмнө хэдэн арван үнэтэй торгон зангиа зүүчихсэн зогсож байв. Хүзүүнд нь хоёр гурав, хөл доор нь ядаж л ийм тоотой. Бүх зүйлийг байранд нь тавихад явах цаг болсон тул эхний бэлтгэл энд дууссан. Хэд хоногийн дараа би энэ асуудалд дахин боломж олгоод, хүүхдийг зугтаж, дээр нь гарахгүйн тулд зурагтын өмнө тэргэнцэрт суулгасан. Харамсалтай нь хүүхэд нялх зурагт гуйж байх зуур байнгын уйлах дуунаас дагалдах бичвэрийг сонсож чадсангүй. Өдрийн цагаар манайд зурагт нь бараг асдаггүй, хүүхэд нь асаалттай байхыг нь харангуутаа л голдуу хүүхдэд зориулсан нэвтрүүлэг тоглодог. Тэгтэл утас дуугарав. Би бууж өгсөн.

Хэдийгээр хэдэн найзууд маань үдээс хойш унтдаг цагийг зөвлөдөг байсан ч тэр үед би утсаар ярьж, и-мэйл илгээж, ажлаа амжуулж, эцэст нь ганцаараа хооллодог байсан ч би үүнийг хийж чадахгүй. өөр ямар ч үед. Бүхэл бүтэн өдрийг дахин зохион байгуулах сэдэл надад дутагдаж байна. Хааяа тавиурын хажуугаар явж байхад нүүр нүүрэн дээрх том гэдэстэй хувцас өмссөн муруй царайлаг бүсгүйчүүд над руу инээмсэглэхэд би өөрийгөө буруутгадаг. Гэхдээ би жирэмсэн болоод хүүхэд асрахаасаа өмнө фитнессийн DVD хөдөлгөөнд нэгдэж чадаагүй бол хүүхэдтэй болох боломж бүр ч бага байх шиг байна. Дөнгөж таашаал авдаг юм уу эсвэл мэддэг байсан үедээ яагаад гэнэтхэн зурагтын өмнө үсрэх сэдэл төрүүлье гэж бодсоноо мэдэхгүй байна (магадгүй шинэхэн ээжүүдэд зориулсан олон сайтууд DVD зараар дүүрэн байдаг юм болов уу?), бүх амьдралынхаа туршид гадаа болон усан спорт. урт хугацаанд үргэлжлүүлэх. Миний өсвөр үеийнхний спорт бол уран гулгалт (10 жил), дунд зайн шавар дээр гүйх (ахлах нас), усан поло (их сургуулийн баг).

Харамсалтай нь эндхийн биеийн тамирын зааланд хүүхэд асрах газар байхгүй тул өдрийн цагаар зохион байгуулалттай жирэмсний дасгал хийх, биеийн тамирын зааланд зочлох нь миний хувьд сонголт биш юм. Эмээ нь хаа ч байхгүй, хүүхэд нь цэцэрлэгт явдаггүй болохоор надад түүнийг орхих газар байхгүй. Мэдээжийн хэрэг, жирэмсний бүх биеийн тамирын заал, жирэмсний пилат болон ижил төстэй зохион байгуулалттай биеийн тамирын заал нь өдрийн цагаар, миний бүх найзууд ажиллаж, хамтрагч маань 19:00 цагт гэртээ ирдэг.

Хайрт найз маань надад гарцын хуудас хэлбэрээр шийдлийн түлхүүрийг өгөхөд би бараг л бууж өгсөн. Тэр жирэмсэн байхдаа усанд сэлдэг байсан бөгөөд амралтын өдрөөрөө орон нутгийн усан бассейны биеийн тамирын заал руу явах эрхийн бичгийг нь төрүүлж байхдаа надад зээлдүүлсэн тул би үүнийг туршиж үзэх боломжтой байсан. Тасалбар нь Баасан гарагийн үдээс хойш ням гарагийн орой хүртэл хүчинтэй. Эва Секелийн хэлснээр усанд сэлэх нь миний "цэнхэр цагаан хайр" гэдгийг ойлгоход нэг удаа усанд ороход хангалттай байсан. Жирэмсэн эмэгтэй бөөрөнхийлж, хойрго болж эхлэхэд тэрээр далайн хав шиг уян хатан хэвээр үлддэг. Газар дээр амьсгаадаж, хөлсөө урсгаж, бүх зүйл таны гараас мултарсан үед та далайн давалгаан дунд эелдэг, хөгжилтэй байж чадна.

Бүх зүйл хэр сайн болж, маргааш нь ядрахгүй, булчин халуурахгүйгээр хэр удаан тэсч чадахаа би ч бас гайхсан. Хэдийгээр өнгөрсөн зунаас хойш усанд сэлээгүй ч тэсвэр хатуужил нь чангарч байх шиг байна. Одоо миний нурууны өвдөлт арилсан тул бэлтгэлийн тун нь нэг ба хагасаас хоёр километрийн зайтай байдаг. Би үүнийг цаг хугацааны хувьд биш, харин таашаал авахын тулд хийдэг бөгөөд энэ нь миний сэтгэл санаанд ч маш сайн байдаг. Би илүү хүчтэй, илүү сайхан сэтгэлтэй байна. Энэ бол миний цаг үе, хүүхэд аавтайгаа аюулгүй, аз жаргалтай, би яарах хэрэггүй гэж алтаар үнэлдэг. Усан санд дотор муухайрах үнэр байхгүй, хүүхэд уйлахгүй, анхаарал сарниулах зүйл байхгүй, тайвширч байна.

Ажлын өдрүүдэд алхах нь надад хангалттай, өөр зүйл хийх чадваргүй юм шиг байна. Би ээжийн гимнастикийн DVD цуглуулгыг өгөх юм уу дуртай хүнд зарах болно, учир нь тэд надад тохирохгүй нь ойлгомжтой. Мөн eBay дээр нээгдээгүй, бараг ашиглагдаагүй жирэмсний дасгалын видеонуудыг хараад би ганцаараа биш байна.

Өөр газар

Зөвлөмж болгож буй: