Ядаргаа таньж, урьдчилан сэргийлээрэй

Агуулгын хүснэгт:

Ядаргаа таньж, урьдчилан сэргийлээрэй
Ядаргаа таньж, урьдчилан сэргийлээрэй
Anonim

Түлэгдэлт нь харьцангуй шинэ өвчин/нөхцөл боловч улам олон хүнд нөлөөлж байна. Ажилдаа ааш муутай яваад хамт ажиллагсад, даргаа нуруун дээрээ ч хүсээгүй гэж эндүүрэхгүй байх нь чухал - хүн бүр ийм ааштай байдалд амархан ордог. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та удаан хугацааны туршид юу ч таныг урамшуулахгүй, ажилдаа баяр баясгаланг олж чадахгүй, ажлын бүтээмж ч муудаж байгааг анзаарсан бол үнэхээр буруу зүйл байна гэсэн үг.

Шарах

“Шарах гэдэг нэр томьёо нь сэтгэл судлаач Герберт Ж Фрейденбергерээс гаралтай. Энэ синдром нь сэтгэл санааны байнгын ачаалалтай, стресс ихэссэн, бие бялдар, оюун ухаан, сэтгэл санааны хувьд ядарч туйлдсан хүмүүст тохиолддог бөгөөд энэ нь итгэл найдваргүй, урам зориггүй, зорилгоо алдахад хүргэдэг. Хүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурч, хүрээлэн буй орчиндоо хандах сөрөг хандлага нэмэгддэг гэж сэтгэл судлаач Вероника Адам тайлбарлав.

Урам зориг үргэлж нэг түвшинд хөдөлдөггүй тул түр зуур буурвал хүлээн зөвшөөрөгддөг. Гэсэн хэдий ч, бусад шинж тэмдгүүдтэй хавсарч илүү их, удаан үргэлжилсэн хүсэл эрмэлзэл дутагдаж байвал энэ нь аль хэдийн шинж тэмдэг байж магадгүй юм.

Түлхэлтийн үе шат

Идеализм, урам зоригийн үе шат: Энэ тохиолдолд ажил нь баяр баясгалантай, хүн зорилгуудаар дүүрэн, зайлшгүй шаардлагатай, эерэг, өөдрөг байдаг. Тэр маш их зүйлийг авч, илүү цагаар ажилладаг. "Би чухал" гэсэн мэдрэмж түүнд хэсэг хугацаанд нэмэлт эрч хүч өгч, өөртөө итгэх итгэлийг нь бэхжүүлдэг. Гэсэн хэдий ч хэсэг хугацааны дараа таны өөртөө итгэх итгэл бодит бус болж, өөрийгөө батлахыг үргэлж хүсдэг. Эдгээрээс гадна тэрээр бүтэлгүйтлээс хэт их айдаг бөгөөд энэ нь түүний өдрүүдийг хордуулж болзошгүй юм. Энд хүн ямар нэг зүйл буруу байгааг анзаарч, эсвэл энэ амьдралын хэв маягийг үргэлжлүүлж, үүний үр дүнд бие махбодийн шинж тэмдгүүд эрт орой хэзээ нэгэн цагт гарч ирдэг.

Бодит үе шат: Хэрэв хэн нэгэн энэ үе шатанд орвол тэд нээлттэй, бүтээлч хэвээр байгаа ч тэдний урам зориг аль хэдийн буурч байна.

Зогсонги буюу урам хугарах: Дараа нь тухайн хүн ажлаа улам тогтмол хийдэг. Түүний урам зориг суларч, зайлшгүй шаардлагатай үед л хамт ажиллагсадтайгаа холбоотой байдаг. Таны алсын хараа нарийсах тусам таны гүйцэтгэл мэдэгдэхүйц суларч болзошгүй.

Урам хугарах үе шат: Энэ үе шатанд хүн илүү хурцадмал, цочромтгой, үл тэвчих шинжтэй болдог. Хаана нь илүү зөвшөөрч байна, хаана илүү хяналттай байна, гэхдээ энэ нь албан тушаалаас хамаарна. Шүүмжлэл нь түүнд улам бүр хэцүү болж, ажил үүрэг, хамт олондоо бухимдаж байна. Амжилтанд хүрэх мэдрэмж нь буурах тусам тэрээр өөрийгөө улам үнэлж, мэргэжлийнхээ утга учрыг эргэлзэж ч магадгүй.

Апатигийн үе шат: Ажилчин энэ үе шатанд байгаа үед түүний ажиллах урам зориг эрс буурч, урам зориггүй болж, сэтгэлээр унана. Түүнийг ядаргаа, уйтгартай байдал, хайхрамжгүй байдал нь түүнийг даван туулах болно, энэ нь түүнийг алдааны дараа алдаа гаргахад хүргэдэг. Өмнө нь тэр үүнийг бүтэлгүйтсэн гэж мэдэрдэг байсан ч тэр одоо огт тоохоо больсон. Та ажлаа хийж чадахгүй болтлоо бие, сэтгэцийн өвчтэй болж, бүрэн ядрах хэмжээнд хүрч болно.

Зураг
Зураг

Ажил олгогч бас буруутай

Шатаж ядрах олон шалтгаан бий: стресс, бүтэлгүйтэл, зөрчилдөөн, магадгүй ажлаа алдахаас айх, хэт их ажил хийх, хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй байх (эсвэл түүнийг хадгалахын тулд маш их хүчин чармайлт гаргах), хэт их хариуцлага, дарамт шахалт. Тухайн хүн өөртөө болон гэр бүлдээ цаг гаргахгүй, эерэг туршлагаар өөрийгөө цэнэглэхгүй, тайвширдаггүй бол бие нь шавхагдаж, мэдрэлийн систем илүү мэдрэмтгий болдог. Мэдээжийн хэрэг, дотоод шалтгаан байж болно, жишээлбэл. Максимализм, өөрийгөө хэт их хүлээх, хүмүүжил, эцэг эхийн хэв маяг гэх мэт. Энэ нь ихэвчлэн нэг шалтгаантай холбоотой байдаггүй. Эдгээрээс гадна ядрах нь ажлын байр, ажлын зохион байгуулалтаас шалтгаална гэдэгтэй олон хүн тулгардаггүй тул урьдчилан сэргийлэх, хөндлөнгийн оролцоог хувь хүн болон ажил олгогчийн үүднээс хийх ёстой.

„Ажлын байран дахь хөндлөнгийн оролцооны хувьд ажил олгогч нь ажлын байрны сайн сайхан байдлыг сайжруулах үзлэг, шийдэл, мөн багаар ажиллах сургалтаар маш их зүйлийг хийж чадна. Ажилчдынхаа тав тухыг хангах, ядрахгүй байх тал дээр анхаарч ажилладаг байгууллага, компаниуд байдаг. Дарга нь доод албан тушаалтнууддаа зүгээр нэг утсан хүүхэлдэй болоод зогсохгүй шийдвэр гаргахад үг хэлэх, үйл явцыг ямар нэг түвшинд хянаж байгаа гэдгээ мэдрэх боломжийг олгох ёстой. Энэ бүхнээс гадна ажил олгогч ажлын хэвийн хэмнэлийг хүлээж байх нь чухал гэж сэтгэл зүйч тайлбарлав.

"Хэрвээ бид өөрсдөө эсвэл мэргэжлийн хүний тусламжтайгаар энэ гутралтай байдлаас гарч чадсан бол хуучин хэв маяг руугаа буцахгүй, харин илүү сайн, илүү таатай амьдралын хэв маяг руу буцах нь чухал. " гэж мэргэжилтэн зөвлөж байна.

Шалтрахаас сэргийлэх зөвлөгөө

  • гэм буруугаа орхи: Huffington Post-д бичсэнээр, хэрэв хэн нэгэн өөрийгөө батлах гэсэн байнгын хүсэлд автдаг бол тэр бараг бүх цагаа ажилдаа зориулах хандлагатай байдаг. Илүү цагаар ажиллахгүй, оройн цагаар ч гэсэн гэртээ ажиллахгүй байх гэм буруугаа орхих нь чухал, учир нь хүн бүр амрах эрхтэй.
  • үгүй гэж хэлж зүрхлээрэй: Инээдмийн жүжигчин Билл Косби амжилтанд хүрэх түлхүүр нь юу болохыг мэдэхгүй ч амжилтанд хүрэх түлхүүр нь үргэлж бусдад хариулах хүсэлтэй байдаг гэж хэлсэн байдаг. Энэ нь үнэхээр үнэн, учир нь хэсэг хугацааны дараа хамт ажиллагсад болон даргаа үргэлж баярлуулахыг хүсч байвал энэ нь таныг үнэхээр бухимдуулж магадгүй юм. Тийм учраас хэрэв танд цаг байхгүй учраас ямар нэгэн зүйл хийж чадахгүй юм шиг санагдаж байвал "үгүй" гэж хэлээрэй!
  • Өглөөний мэндийг бүтээгээрэй: хэрэв өглөө муу байвал бүхэл бүтэн өдөр байх болно, тиймээс эмх замбараагүй байдал, яаравчлахын оронд тайван байж эхлэх нь зүйтэй. Хэрэв шаардлагатай бол эрт бос, ингэснээр бэлтгэлээ сандаргаж болохгүй. Өмнөх өдөр нь хувцсаа бэлдэж, хүүхдүүдийнхээ эд зүйлсийг эвлүүлээрэй, тэгвэл өглөө нь бага зэрэг гүйж, нэмэлт эрч хүч авах боломжтой болно!

Зөвлөмж болгож буй: