Ит их идэхгүй байх 10 арга

Агуулгын хүснэгт:

Ит их идэхгүй байх 10 арга
Ит их идэхгүй байх 10 арга
Anonim

Хоолны дэглэм барих нь хэцүү, ялангуяа тухайн хүн идэх дуртай бол. Аз болоход, Huffington Post танд нэг, хоёр инч хэрчиж, тэр хооронд бага идэж байгаагаа анзаарахгүйгээр ашиглаж болох цөөн хэдэн дасгалуудыг цуглуулсан.

Бага ялтсуудыг ашигла

Хамгийн үр дүнтэй арга бол жижиг таваг хэрэглэх тул бүх төрлийн амттангаар дүүргэх юм бол зөвхөн хагасыг нь идэж болно. Түүнчлэн нүд, тархи амархан хууртагддаг, учир нь таваг дүүрэн байхыг харвал бидний өмнө бүхэл бүтэн хэсэг байгааг илтгэх дохио дамждаг.

Бага цэнэглэ

Хүмүүс ихэвчлэн хэрэгцээнээсээ илүү иддэг. Хэрэв та ердийн хэрэглээнийхээ 80 хувийг л хэрэглэсэн бол анзаарахгүй байх магадлалтай. Хэрэв та үлдсэн 20% -ийг үнэхээр алдсан бол та үүнийг хүнсний ногооны хачираар сольж болно! Хэрэв та хамгийн их үр дүнд хүрэхийг хүсч байвал энэ дасгалыг өмнөх жижиг тавагны аргатай хослуулж болох тул богино хугацаанд нэг эсвэл хоёр илүү кг жингээс салах нь дамжиггүй.

Өндөр нүдний шил ашигла

Бид аль хэдийн жижиг хэсгүүд нь жижиг таваг дээр илүү их харагддаг гэж бичсэн. Илүү өндөр шилэн аяганд уусан ундааны хэмжээ нь ижил хэмжээгээр илүү өргөн саванд асгаж байснаас илүү их байх үед ижил логик ажилладаг. Тиймээс хэрэв та шил сонговол бага багтаамжтай тул нарийхан, өндөр шилийг хайж олох хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь зөвхөн чихэрлэг ундаа, жимсний шүүс, ус уухыг хүссэн тохиолдолд л хамаарна!

Уураг ихтэй өглөөний цай идээрэй

Ихэнх хоолны дэглэм барьдаг хүмүүс өглөөд өөрийгөө өөгшүүлж, гэртээ байгаа бүх зүйлээр өөрийгөө дүүргэж, нэг талаараа өлсөхгүй/дараа нь, нөгөө талаараа ямар ч байсан дасгал хийнэ гэж хэлдэг. Гэсэн хэдий ч, энэ нь зөвхөн уураг хэрэглэсэн тохиолдолд л үр дүнтэй байдаг, учир нь энэ нь хүний энергийн түвшинг байнга өндөр байлгадаг тул хэдхэн цагийн дараа та сайн чихмэл сэндвич идэхийг хүсэхгүй байх болно.

Өдөрт гурван удаа идээрэй

Өдөрт таван удаа хооллох нь оновчтой, өөрөөр хэлбэл хүн өдөрт олон удаа хооллодог, гэхдээ бага багаар, гуравхан удаа биш, харин их хэмжээгээр иддэг гэж байнга сонсдог. Хэрэв хэн нэгэн хоолоо алгасвал дараа нь илүү их иддэг нь үнэн боловч ойр ойрхон идэх нь эерэг нөлөө үзүүлдэг нь батлагдаагүй бөгөөд үүнээс болж хэр их идэхээ хянах чадваргүй болох магадлалтай. нэг өдрийн дотор.

Зураг
Зураг

Амаа тат эсвэл гэртээ бүү хадгал

Хэрэв танд хоол хүнс харагдвал илүү их жин хасдаг болохыг олон судалгаа аль хэдийн нотолсон. Түүгээр ч барахгүй, хэрэв түүнд хүрэхийн тулд нэмэлт хүчин чармайлт шаардагдана - жишээлбэл, өөр өрөөнд байгаа эсвэл дээд хэсэг нь нягт хаалттай байвал энэ нь саад болно.

Хоолоо сайн зажил

Сонирхолтой хэдий ч хүмүүс хоолоо сайтар зажлахаас аажмаар татгалзаж байгаа нь хоолоо хурдан дуусгаж, ажлаа хийх боломжийг олгодог. Гэсэн хэдий ч хэрэв тэд хурдаа сааруулж, хазуулсан хоолоо сайн зажилвал ходоод нь цатгалан байгааг анзаарч, цатгалан, хангалттай гэж дохио өгөх цаг гарах тул тэд мэдэгдэхүйц бага идэх болно.

Хайрцагнаас идэж болохгүй

Ихэвчлэн гүн хайрцгаар хоол хүргэдэг янз бүрийн шуудангийн үйлчилгээнд хоол захиалах хүмүүс нэмэгдсээр байна. Эдгээрээс үргэлж нэг хэсгийг нь тавган дээр авч явахад анхаарлаа хандуулах нь зүйтэй, учир нь та хэр их идэж байгаагаа харах боломжтой бөгөөд хараа нь ханасан байдлыг мэдрэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Эдгээр хэсгүүд нь ердийнхөөс нэг хагасаас хоёр дахин том хэмжээтэй байдаг тул та гайхах болно. Гэсэн хэдий ч тавган дээр гаргаж авахгүй бол илчлэгдэхгүй, бүгдийг нь залгихад амархан.

Телевизийн өмнө идэж болохгүй

Олон хүмүүс орой зурагтын өмнө бөхийж өөрийгөө чимхэх дуртай. Үүний цорын ганц асуудал нь нэг талаараа эрүүл мэндэд тустай хөнгөн зууш сонгодоггүй, нөгөө талаас тэдний анхаарлыг кино татдаг тул бараг л чихчихснээ ч анзаардаггүй. бүтэн өдрийн илчлэг.

Бүү хуурт

Хэн нэгэн эрүүл амьдарч, хооллохыг хүсэж байвал сайшаалтай ч олон хүмүүс органик/сахаргүй/хөнгөн бүтээгдэхүүн худалдан авч, аль болох их хэмжээгээр идэж уудаг алдаа гаргадаг. Гэсэн хэдий ч хэрэв тэд хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүн учраас тэдгээрийг их хэмжээгээр идэж болно гэж бодож байгаа бол энэ нь маш том алдаа юм: хэрэв тэд хэрэглэсэн нийт калорийн тоог тооцоолвол эцсийн үр дүн нь идсэнээс хамаагүй их байх болно " энгийн" хоол.

Зөвлөмж болгож буй: