8 цагийн хоолны дэглэм муу биш, зүгээр л сайн биш

Агуулгын хүснэгт:

8 цагийн хоолны дэглэм муу биш, зүгээр л сайн биш
8 цагийн хоолны дэглэм муу биш, зүгээр л сайн биш
Anonim

Саяхан хоолны дэглэмийн шинэ арга бий болсон 8 цагийн хоолны дэглэм аль хэдийн маш их алдартай болсон. Олон хүмүүс үүнийг магтан сайшааж, их найдаж байгаа ч хоолны дэглэмийн мэргэжилтнүүд энэ удаад бас эргэлзэж байна: бусад аргуудын нэгэн адил энэ нь бас сул талуудтай.

Тэгвэл 8 цагийн хоолны дэглэм гэж юу вэ?

Энэ жин хасах аргыг dr. Үүнийг Калифорнийн биологич Сатчидананда Панда зохион бүтээсэн бөгөөд таргалалт нь өдөржингөө шахуу хоол иддэг хүмүүст голчлон үүсдэг тул бие нь хоол шингээх, өөх тосыг шатаах цаг байдаггүй.

Тиймээс энэ аргын мөн чанар нь нэрнээс нь харахад тухайн хүн юу ч идэж болох өдрийн 8 цагийг зааж өгдөг, гэхдээ үүнээс гадна үүнийг хориглодог. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь та хэдэн цагийн турш асар том тавагтай гахайн махны шөлөөр хооллож болно гэсэн үг биш, харин та үүнийг жижиг хэсгүүдэд хувааж идэх хэрэгтэй. Хоолны дэглэм нь амттай зуушнаас татгалзахыг хүсдэггүй хүмүүст маш сайхан байдаг, учир нь энэ хугацаанд тэд хүссэн бүхнээ идэж болно. Энэ арга яг юу амлаж байна вэ? Нэг ёсондоо бусад нь юу хийдэг вэ: бодисын солилцоог хурдасгах, хурдан турах, эрүүл мэнд, урт наслах зэрэг нь дэлхийн энх тайван л дутагдаж байна.

Энэ үнэхээр төгс хоолны дэглэм байх болов уу?

Хэдийгээр 8 цагийн хоолны дэглэм харьцангуй шинэчлэгдсэн ч маш олон дагагчтай. Гэсэн хэдий ч хоолны дэглэмийн эмч Жусанна Барча үндсэн санаа нь өөрөө сайн боловч хүссэн зүйлээ үлдээдэг гэж үздэг.

“Магадгүй энэ нь өнөө үед маш их дэлгэрч байгаа хоолны дэглэмээс арай хатуу, туйлширсан арга байж болох ч хоолны дэглэмч хүний хувьд би үүнийг зөвлөхгүй. Хоолны дэглэмийг олон арван жилийн турш амьдралын хэв маяг болгон, маш их хүчин чармайлтгүйгээр дагаж мөрдвөл урт хугацаанд амжилтанд хүрч чадна. Өдрийн турш хооллож, биедээ шаардлагатай хэмжээнээс илүү их энерги зарцуулдаг хүмүүс бусад хоолны дэглэмийн нэгэн адил 8 цагийн хоолны дэглэмийн үр дүнд сэтгэл хангалуун байх нь гарцаагүй. Гэсэн хэдий ч эрүүл хооллолт, эрүүл хооллолтын талаар ярихын тулд (зөвхөн) цаг хугацааг тодорхойлох шаардлагагүй, харин хоол хүнс, түүхий эд, шим тэжээлийн тоо хэмжээ, чанарыг харгалзан үзэх нь чухал гэж би бодож байна. гэж мэргэжилтэн хэлэв.

“Харамсалтай нь энэхүү хоолны дэглэмд санал болгож буй болон хэрэглэхээс татгалзах хүнсний бүтээгдэхүүн багтдаггүй тул эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлдэггүй. Хэрэв бид үүнийг хэр их хэрэглэх нь үнэ цэнэтэй болохыг олж мэдэхгүй бол жингээ хасах аргуудаар бие махбодоо эмчилж чадна гэж хоолны дэглэмийн эмч онцлон тэмдэглэв.

Зураг
Зураг

Хоолчлолын мэргэжилтний хэлж буйгаар арга нь энгийн, мөн ямар ч шим тэжээлийн бүлгийг хасдаггүй нь ихэнх хүмүүсийн анхаарлыг татдаг тул нүүрс ус, өөх тос, уургийг зөв зохистой хэрэглэх боломжийг олгодог. бусад олон хоолны дэглэм. Гэсэн хэдий ч хоолны дэглэм нь зөвхөн өдрийн 8 цагийн интервалаар хооллохыг зөвшөөрдөг. Энэ дүрмийг дагаж мөрдөхөд хялбар байж болох ч эрүүл жингээ хасах үйл явцыг эхлүүлэхэд хангалтгүй.

"Хэн нэгэнд 14:00-22:00 цагийн интервал таатай байдаг гэж бодъё, гэхдээ 14:00 цаг хүртэл юу ч идэхгүй байх нь ямар ч байдлаар эрүүл биш бөгөөд 22:00 цагт нүүрс усаар баялаг оройн хоол идэх боломжгүй юм. " - гэж Жусанна Барча хэлэв.

Хэрэв хэн нэгэн хүн 8 цагийн хоолны дэглэмийг туршиж үзэхийг үнэхээр шаардаж, дундаж амьдралын хэв маягтай (өөрөөр хэлбэл 3 ээлж эсвэл шөнийн ээлжээр ажилладаггүй) бол мэргэжилтэн 9-17 цагийн хуваарийг сонгохыг зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч хурдан үр дүнг хүлээж чадах хүмүүс бол өнөөг хүртэл буруу, зохисгүй хооллож байсан хүмүүс юм.

Гэсэн хэдий ч хоолны дэглэмийн эмчийн үзэж байгаагаар тогтвортой үр дүнд найдах нь зохисгүй юм: "Та идэж чадах бүх зүйл" хоолны дэглэмийн хувьд үүнийг хэтрүүлэхэд амархан бөгөөд маш их идэх боломжтой байдаг. 8 цаг нь тодорхой хугацааны дараа жингээ хасаад зогсохгүй жин нэмэх шалтгаан болдог.

Зөвлөмж болгож буй: