Та илүү сайн санах ой хүсэж байна уу? Өдрийн турш 45 минут унт

Та илүү сайн санах ой хүсэж байна уу? Өдрийн турш 45 минут унт
Та илүү сайн санах ой хүсэж байна уу? Өдрийн турш 45 минут унт
Anonim

Нойр нь бүх зүйлд сайнаар нөлөөлдөг бөгөөд амарч байхдаа илүү сайн ажилладаг гэдгийг бид эртнээс мэддэг болсон. Харин одоо бид өдөр тутмын амьдралдаа өдрийн цагаар нэг цаг унтдаг байсан бол сурсан үгээ мартдаггүй нь тодорхой болсон. Үнэн хэрэгтээ танд тийм ч их зүйл хэрэггүй: шинэ судалгаагаар бидний ой санамж нэг цаг хүрэхгүй унтахад тав дахин сайн ажилладаг.

Шинэ мэдээлэл орж ирдэг, ихэвчлэн хүмүүс үүнийг маш хурдан мартдаг. Гэсэн хэдий ч Neurobiology of Learning and Memory сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаагаар ердөө 45-60 минут унтвал нөхцөл байдлыг сайжруулж болно: Судалгаанд оролцогчдын дунд өдрийн цагаар унтаж амарсан хүмүүс хийх ёстой зүйлсийг санаж байсан. ижил хэмжээний цагийг сэрүүн өнгөрүүлсэн үе тэнгийнхнээсээ хамаагүй илүү суралцдаг.

Туршилтанд хамрагдагсдад хосгүй олон үг сурах шаардлагатай болж, дараа нь тэдний зарим нь дараагийн цагийг унтаж өнгөрөөж, бүлгийн үлдсэн хагас нь DVD үзэх шаардлагатай болж судалгаа эхэлсэн. Судалгааны ахлагч, профессор Аксел Меклингер үр дүнг дараах байдлаар үнэлж байна: "DVD үзсэн хяналтын бүлгийн гишүүд сурсан үгсээ эргэн санахдаа унтаж байсан хүмүүсээсээ хамаагүй муу үр дүнд хүрсэн. Унтаж буй туршилтын субъектуудын санах ойн гүйцэтгэл нь унтахын өмнөхтэй адил сайн байсан, өөрөөр хэлбэл үгсийг цээжилсний дараа тэр даруй. 45-60 минут богино унтсан ч ой санамж тав дахин нэмэгддэг."

shutterstock 128100113
shutterstock 128100113

Мэдээж эрдэмтэд нойр хэрхэн ой санамжийг сайжруулдгийг, өөрөөр хэлбэл урт хугацааны санах ойг кодлох үүрэгтэй тархины хэсэг болох гиппокампад хэрхэн нөлөөлдөгийг мөн шалгаж үзсэн. Судалгааны зохиогчдын нэг Сара Студте "Бид санах ойн ул мөрийг нэгтгэхэд (өөрөөр хэлбэл тэдгээрийг урт хугацааны санах ойд оруулах) чухал үүрэг гүйцэтгэдэг нойрны нугас гэж нэрлэгддэг тархины тодорхой үйл ажиллагааг судалж үзсэн." Унтах тэнхлэг нь тархины долгион бөгөөд үүнийг EEG дээр бас илрүүлж болно. Энэ тархины үйл ажиллагааны явцад зарим төрлийн санах ойн ул мөр нь богино хугацааны ой санамжаас урт хугацааны ой санамж руу дамждаг гэдэгт бид итгэдэг" гэж тэр нэмж хэлэв.

Сайн мэдээ гэвэл, хэрэв та ажил хийж байхдаа эсвэл ангидаа санамсаргүйгээр унтчихвал эцэст нь хийх зүйл байгаа бөгөөд энэ нь бидэнд ашигтай байж болох юм, учир нь судалгаанаас харахад богинохон нойрсох нь ч гэсэн биднийг илүү сайн сурахад тусалдаг.. Та өдрийн цагаар хангалттай нойр авч чадахгүй байсан ч ир тархитай болох мөрөөдлөө орхих шаардлагагүй: энд санах ойг сайжруулах гайхалтай аргууд байна.

Зөвлөмж болгож буй: